El yoga es mucho más que una serie de posturas: es un espacio para escucharte reconocerte, equilibrar tu energía y reconectar contigo. Para aprovechar al máximo tu práctica, es importante prepararte de manera adecuada con el tiempo necesario para ir sin prisa. Aquí encontrarás algunas recomendaciones sencillas pero esenciales.
1. ¿Cuál es el mejor horario para practicar?
Si ya tienes experiencia en ásanas: la mañana es el momento ideal. Vienes del descanso nocturno y tanto tu cuerpo como tu mente están frescos y despejados.
Si eres principiante: puede resultar más cómodo practicar por la tarde o por la noche, cuando los músculos están más flexibles y receptivos.
Consejo clave: Aún más importante que el horario es ser constante. El mejor horario siempre será aquel que puedas sostener en tu rutina.
2. Alimentación
La práctica se realiza siempre con el estómago vacío. Procura esperar:
- 4 horas después de una comida fuerte.
- 1 hora después de un bocadillo ligero.
Antes de empezar, también procura vaciar la vejiga y, si puedes, los intestinos. Nunca se debe practicar con la vejiga llena o con necesidad de evacuar.
Después de la práctica, lo ideal es tomar únicamente líquidos y esperar una hora antes de ingerir alimentos sólidos.
3. Higiene
Es recomendable practicar después de un baño, aunque conviene evitar hacerlo inmediatamente tras una ducha caliente. Si ese es el caso, espera entre 15 y 20 minutos antes de comenzar.
Si gustas bañarte después de tu práctica, espera igualmente entre 15 y 20 minutos.
4. Exposición al sol
Evita practicar justo después de haber estado expuesto de manera intensa al sol o bajo los rayos solares directos. Es mucho mejor practicar en un lugar fresco, ventilado y con luz suave.
5. Vestimenta
Elige ropa cómoda, ligera y elástica, que te permita moverte sin restricciones. Evita prendas demasiado ajustadas que puedan incomodarte en las posturas o dificultar tu respiración.
En resumen
Prepararte antes de tu sesión de yoga no es un simple detalle, es parte de la práctica. Un cuerpo ligero, un espacio limpio y una actitud receptiva marcan la diferencia para que cada sesión se convierta en un verdadero momento de bienestar.
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